Was Wakeboarder tun, um im Winter bei Laune zu bleiben
Für uns Wakeboarder wird am Ende der Saison auf dem Steg oft die Frage gestellt: "Was machst du in der Zwischensaison, um dich in Form zu halten?". Viele von euch haben mich das gefragt. In der letzten Saison hatte ich sogar ein Video zu diesem Thema gedreht, um euch zu ermutigen, euch während des Winters fit zu halten.
Diesmal erkläre ich Ihnen meine ganz persönlichen Tricks, mit denen ich in der Nebensaison fit und munter bleibe.
1 - Sein Aussehen bewahren
Wir alle wissen, dass Wakeboarden Kraft erfordert, und am Ende der Saison können wir im Vergleich zum Anfang der Saison lange Sitzungen durchhalten. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, dass Sie sich weiterhin körperlich betätigen, um Ihren Körper zu ermutigen, sich anzustrengen, damit Sie die nächste Saison besser bewältigen können.
Sie sind nicht verpflichtet, ein Fitnessprogramm mit Diätüberwachung zu starten. Da Ihr Körper jedoch an die Anstrengung und deren Entlastung gewöhnt ist Endorphin (das Glückshormon) ist es möglich, dass Sie zu depressiven Tendenzen neigen. Ist unser Sport eine Droge? Der leidenschaftliche Sportler, der ich bin, wird Ihnen mit "Ja" antworten, aber nicht aus denselben Gründen. Ich fühle mich jedoch depressiv, wenn ich nicht fahre.
Hier sind die Aktivitäten, die ich Ihnen in der Nebensaison empfehle und die Ihre Moral steigern werden:
- Das Zirkeltraining
- Nordic Walking
- Krafttraining oder Crossfit
- Schwimmen
- Klettern
- Alle Gleitsportarten, vorausgesetzt, Sie können sie regelmäßig ausüben! Mindestens zweimal pro Woche. (Skateboard, Snowboard, Ski,etc.)
Diese Aktivitäten sollen dafür sorgen, dass Sie Ihre Moral und einen Teil Ihres körperlichen Potenzials, das Ihnen Wake während der Saison verschafft hat, aufrechterhalten. Sogenannte Ganzkörpersportarten (die den ganzen Körper beanspruchen) helfen Ihnen, Ihre Fitness besser zu erhalten als Sportarten wie Skifahren oder Snowboarden, bei denen die Arme weniger beansprucht werden. In diesem Fall sollten Sie das Snowboarden am Wochenende mit einer Aktivität verbinden, die Ihre Arme während der Woche beansprucht.
Ich mache unter der Woche Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht, gehe wandern und wenn das Wetter es mir wirklich nicht erlaubt, nach draußen zu gehen, hole ich mein gutes altes Rudergerät heraus. Ich mache mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche, um in Form und in Stimmung zu bleiben.
2 - Mindestens ein Winter-Wakeboard-Ausflug
Halten Sie mich für verrückt? Nun, das bin ich nicht. Zahlreiche Wasserskilifte in Frankreich, Belgien, England, der Türkei, Marokko usw. sind heute noch geöffnet.
Haben Sie es zumindest schon einmal getestet?
Ich persönlich fahre das ganze Jahr über. Im Winter fahre ich weniger, aber ich höre trotzdem nicht auf, Wakeboard zu fahren. Ich suche mein nächstes Reiseziel nach dem Wetter an meinem Standort und meinem Budget aus. Viele meiner Videos wurden im Dezember oder Januar gedreht.
Hier ist eine Liste der Wasserskilifte, die geöffnet bleiben und die Sie kontaktieren können ->. Klicke hier.
3 - Ruhe und du wirst gesund!
Ihr Körper wurde während dieser langen Saison, die übrigens immer länger wird, sehr stark beansprucht. Denken Sie also daran, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun!
Es ist an der Zeit, sich mit den Schmerzen zu beschäftigen, die im Laufe dieses Jahres aufgetreten sind.
Welche Möglichkeiten haben Sie, um sich in Ihrem Körper wohlzufühlen?
Hier sind einige Hausmittel, die Ihnen helfen werden, sich vollständig zu erholen.
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Magnesiumchlorid
Es ist ein vergessenes Heilmittel, das dem gesamten Körper zugute kommt. Es fördert die geistige Gesundheit, bekämpft Muskelverletzungen und stärkt das Immunsystem.
Es ist jedoch nicht empfehlenswert, wenn Sie an Durchfall oder Nierenproblemen leiden.
In dem Artikel die 18 Vorteile von Magnesiumchlorid finden Sie einen ganzen Teil dieser Vorteile und Gegenanzeigen wieder.
Sie können sich dieses Buch auch selbst besorgen - -. Cleveres Magnesiumchlorid - der Ihnen noch mehr erzählen wird.
Also eine kleine Kur?
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Es ist Zeit für den Winterschlaf
Glauben Sie, dass Sie anders sind als andere Säugetiere? Nun, da irren Sie sich. Im Winter brauchen Sie mehr Schlaf als im Sommer. Es ist daher von größter Wichtigkeit, dass Sie sich an dem orientieren, was Ihr Körper von Ihnen verlangt.
Wenn Sie sich früher als sonst müde fühlen, gibt es nichts Besseres, als auf Ihren Körper zu hören. Nur er weiß, was gut für Sie ist.
In diesem Artikel "Fit durch den Winter ist möglich". Louise Castillon erklärt uns alle wichtigen Punkte, um fit zu bleiben, die Moral zu steigern und die Viren fernzuhalten.
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Verbessere deine Flexibilität
Zum Schluss noch ein SEHR wichtiger Punkt. Je flexibler Sie sind, desto besser fühlen Sie sich in Ihrem Körper und desto besser wird Ihre sportliche Leistung sein.
Der einzige Haken an der Sache ist, dass man Flexibilität nicht in fünf Minuten erlangen kann. Sie müssen sich monatelang anstrengen, um geschmeidig zu werden, und die Arbeit muss nachhaltig sein.
Hier sind die verschiedenen Positionen, die ich Ihnen ans Herz lege, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern, und die jedem guten Wakeboarder helfen, sich fit zu halten.
La posture de l’enfant
die Lendenwirbel (noch)
Die Hamstrings
Die Gesäßmuskeln
Die Adduktoren
Der Quadrizeps
Der Psoas
Sie finden unter diesem Link un programme complet d’étirement.
Sie haben verstanden, dass es keine exakte Wissenschaft gibt, die Ihnen die besten Voraussetzungen für Ihre nächste Saison verschafft. Es ist ein Ganzes, das man verstehen und Schritt für Schritt angehen muss. Das sind die Wege, die ich persönlich beschritten habe und immer noch beschreite, um mich täglich fit zu halten, obwohl mir das Leben wenig Zeit lässt (Arbeit, Familie, Pflege dieses Blogs und des YouTube-Kanals!).
Enfin il est aujourd’hui prouvé que s’amuser aide à mémoriser comme d’ailleurs nous aide à prévenir l’arrivée de beaucoup de maladie. Pensez bien que tous ces exemples doivent être fait dans un but de vous rapprocher un peu plus de vous et non l’inverse.
