In 15 Minuten zum Wakeboard PRO werden
Die Position auf dem Wake
Hier ist die Grundstellung, Schultern über dem Brett, Arme halb gebeugt, Oberkörper gerade, Gesäßmuskeln anspannen, was zu einem Beckenüberschlag führt, und je nach Belastung die Bauchmuskeln anspannen. Ich habe die Angewohnheit, in den Lagern ein kleines Hilfsmittel zu verwenden, um die Position zu verdeutlichen. Stellen Sie sich eine Haselnuss vor und klemmen Sie sie zwischen Ihre Pobacken. Das Ziel ist, dass sie nicht herunterfällt. Mit diesem Mittel wirst du eine gute Grundstellung beibehalten. Am Ende des Tages können Sie die Haselnuss reinigen, sie kann immer noch verwendet werden.
Die Schnitte
Der Heelside-Schnitt :
Heel side (Fersenseite) bedeutet, dass Sie sich nach hinten lehnen. Und ich betone noch einmal die Position, die wir im vorherigen Punkt besprochen haben, denn wenn Sie Ihren Hintern nach hinten lehnen, können Sie keinen Winkel und keinen großen Schnitt machen und Sie werden Ihre Schwünge verpassen oder sogar vom Zug des Seils nach vorne gezogen werden. Das Ziel ist also, sich gegen den Zug des Seils fallen zu lassen und dabei den Rücken gerade und ausgerichtet zu halten.
Der Toeside- oder Zehenseitenschnitt :
Diesmal lehnen wir uns nach vorne und wickeln uns ganz leicht um das Höhenruder. Die erste Herausforderung bei diesem Schnitt besteht darin, dem Zug des Seils entgegenzuwirken. Das Seil wird uns nämlich eher nach hinten ziehen. Es ist daher wichtig, die Position genau zu verstehen, um nicht abgerollt zu werden. Positionieren Sie Ihren hinteren Unterarm auf Ihrem Bauchnabel und bitten Sie Ihre vordere Hand um Hilfe, indem Sie den Winkel Ihrer vorderen Schulter schließen. Diese Position hilft Ihnen, Ihre Schultern in der Achse des Wakeboards zu halten, sodass Sie sich seitlich ziehen lassen können. Jetzt müssen Sie sich nur noch auf Ihre Zehen stützen und eine Flex-Position auf dem Wakeboard beibehalten. Der Oberkörper sollte gut umhüllt sein. Für diejenigen, die denken, dass man einen Toe Side Cut mit einer Hand machen kann, sei gesagt, dass die Grundposition des Toe Side Cuts so aussieht und dass es für die Ausführung von Tricks wie Scarecrow, Crowmob und anderen Tricks dieser Art wichtig ist, diese zu kennen. Außerdem hilft sie dir dabei, die Energie in deinem vorderen Arm zu halten, da der Zug auf die hintere Hand erfolgt.
Üben Sie, die Module nass zu machen, indem Sie Kurven fahren, um Wasserspritzer zu erzeugen, das wird Ihnen später nützlich sein.
Mein erstes Modul!
Wenn du bis hierhin gekommen bist, ist es Zeit für deine ersten Rutschversuche auf Modulen. Denken Sie daran, die Module nass zu machen, sonst tut es weh. Es ist also wichtig, dass du die Position auf deinem Wake verstanden hast, denn sie wird für den weiteren Verlauf entscheidend sein. Das Gleichgewicht ist die Regel. Die Module sind rutschig und Ihr Gewicht auf dem Wakeboard muss so verteilt werden, dass Sie nicht nach vorne oder hinten ausbrechen, sobald Sie auf dem Modul stehen. Für die ersten Male ist es daher wichtig, ein breites und nicht zu hohes Modul zu wählen, um den Einstieg abzufedern und gleichzeitig das Gleichgewicht auf dem Modul zu halten.
Dazu nehmen Sie einen progressiven Schnitt in Richtung des Hindernisses wie Funbox, Box oder Flat Bar und legen Ihr Wakeboard 2 Meter vor dem Hindernis wieder flach hin. Jetzt geht es darum, das Gleichgewicht zu halten, denn die Veränderung der Oberfläche wird sich bemerkbar machen. Bleiben Sie locker auf den Beinen und behalten Sie die Ausgangsposition bei. Dämpfen Sie den Einstieg und lassen Sie Ihr Wakeboard flach über die gesamte Länge gleiten. Lassen Sie die hintere Hand los und halten Sie die Arme halb gebeugt, damit Sie nicht vom Seil erfasst werden, wenn Sie die Arme ausstrecken.
Die grundlegenden Tricks
Je vais vous proposer un ordre de progression partant du tout débutant qui ne sait pas faire du wakeboard à un niveau plus intermédiaire. A partir du moment où vous arrivez à faire un tour sur téléski nautique 2.0, passez au 5.0. Comme dit plus tôt, faites des ollies, des 180 glissés dans les 2 sens, des 360 glissés dans les 2 sens aussi pour ensuite prendre vos premiers kickers et modules. Je vais surtout vous recommander de réaliser tout ce que vous faites de votre bon pied en switch. Beaucoup de rider arrivent aux camps et me disent qu’ils ne rident quasiment jamais en switch. Du coup impossible de prendre tous les modules. Surtout quand vous arrivez dans des parks techniques et qui vous demandent des ressources physiques. La plus part du temps les stagiaires finissent par accepter et apprennent à rider en switch durant le camp. N’attendez pas d’avoir de lacunes pour progresser en switch.
Traumatologie und Sicherheit (Lernen zu fallen)
- Statt Ihnen zu sagen, wie wichtig es ist, eine gute Ausrüstung zu tragen, die Sie schützt, möchte ich Ihnen 2-3 wichtige Punkte über Stürze und Traumata beim Wakeboarden erklären. Welche Körperregionen sind betroffen? ?
- Der Rücken
- Die Halswirbelsäule
- Die Knie
- Die Schultern
- Du coup, il faut toujours bien se préparer avant sa session, C’est à dire :
- Sich vor seinem ersten Seil minimal strecken und aufwärmen.
- Die Intensität der Sitzung erhöhen (erstes Seil drehen, zweites Seil 2-3 Funboxen, drittes Seil beginnen, Kicker zu nehmen usw.).
- Vergessen Sie nicht, während Ihrer Ride-Sessions ausreichend zu trinken und in der Mitte des Rides einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, um sich wieder aufzuladen! Sie verbrauchen etwa 350kcal pro Stunde.
- Pensez bien à la gestion du temps : si vous ridez toute la journée, n’hésitez pas à prendre des pauses afin de tenir plus longtemps et mieux durant vos sessions. Le but est d’être intense sur de courtes périodes plutôt que de rider toute la journée et de ne plus être capable de tenir physiquement.
- Ich für meinen Teil mache zwischen meinen wöchentlichen Sitzungen Yoga, um meine Muskeln zu stärken und vor allem Giftstoffe zu lösen.
